Lida - Mucizevi Zayýflama Kapsülü - Meizi Bitkisel Zayýflama Çayý

Hedef: Haftada 2 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Yaðlý besinlerin serbest olduðu tek diyet. Amerikalý uzman Atkins tarafýndan geliþtirilen Bu diyet yaðý ve proteini serbest býrakýrken þekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balýk, yumurta, mayonez ve tüm þarküteri ürünlerini istediðiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuþ yað ve kolesterol oranýnýn yüksek olmasý nedeniyle koroner kalp hastalýðý açýsýndan risk taþýdýðý iddia ediliyor. Bazý iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan Bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açýsýndan yetersiz olduðu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.Bu diyetin günlük menüleri:

30 GÜN BOYUNCA

• Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalýk.
• Öðle : 1 porsiyon tavuk ya da balýk, zeytinyaðlý salata.
• Ýkindi : Beyaz peynir, salatalýk, yeþillik.
• Akþam : 1 porsiyon kýrmýzý et, tavuk ya da balýk, zeytinyaðlý salata.

Hedef: 1 haftada 2-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük deðiþiklikler yapabilirsiniz!
* Makarna, pilav ve hububatlar eþ deðerdedir. Biri yerine diðeri ayný miktarda yenilebilir.
* Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yaðsýz olmalýdýr.
* Füme etler arasýnda yaðsýz olanlarý seçilmelidir.
* Et yerine yaðlý olmayan balýk yenilebilir.
* Patates sebze deðil, ekmek yerine yenmelidir.

• Sabah : 250 ml. yaðsýz süt, 2 etimek, çay veya kahve.
• Öðle : 4 dilim yaðsýz füme et (60 gr.). Haþlanmýþ kuþkonmaz üzerine 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve 2 çay kaþýðý rendelenmiþ peynir. Yarým sandviç ekmeði. (30gr.) 2 dilim kavun.
• Akþam : Ton balýklý sebzeli makarna, ýzgara sebze (patlýcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek

• Sabah : 1 küçük kase yaðsýz yoðurt. Çay veya kahve.
• Öðle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haþlanmýþ ýspanakla). Salata (1 çay kaþýðý zeytinyaðý gezdirin)
• Ýkindi : 1 fincan yaðsýz süt. 1 dilim kek.
• Akþam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaþýðý zeytinyaðý gezdirilmiþ haþlanmýþ fasulye, þekersiz meyve salatasý (1 küçük kase).

• Sabah : 1 fincan yaðsýz süt. 1/2 sandviç ekmeði. 2 tatlý kaþýðý marmelat. Çay veya kahve.
• Öðle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazýrlanmýþ tost. Patlýcan salatasý (1 çay kaþýðý zeytinyaðý gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
• Ýkindi : 1 küçük kase yaðsýz yoðurt.
• Akþam : 2 küçük ýzgara tavuk kanadý, limonlu havuç salatasý, 1/2 muz veya 1 küçük þeftali.

Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu rejim tek gýda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapýlabilecek bir diyettir. Yeniden baþlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.

3 gün boyunca günde 10-12 dilim kýzarmýþ ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyaðý sürebilirsiniz. (Tek býçak hareketi ile sürülebildiði kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öðün düzenine uyulmasý daha doðru olur. Ancak aralarda da sayýyý aþmamak kaydýyla yiyebilirsiniz. Tek gýda rejimi olduðu için saðlýk açýsýndan sakýncalý bir diyet olup bir kereden fazla uygulanmamasý kuvvetle önerilir.

Bu diyette istediðiniz kadar þekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:

3 GÜN BOYUNCA

• Sabah : 2-3 dilim ekmek.
• Öðle : 3-4 dilim ekmek.
• Akþam : 3-4 dilim ekmek.

Hedef: 3 günde ortalama 3 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Ýçerdiði vanilyalý dondurma ve fýstýk ezmesi ile ünlü Kalp Vakfý diyetinin bu düþük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yað ve protein oraný yüksek bir diyet.

Bu diyetin menüsü:

1.GÜN

• Sabah : Sade kahve/çay, yarým greyfurt, 1 dilim tost ekmeði, 2 çorba kaþýðý fýstýk ezmesi
• Öðle : Yarým tabak ton balýðý, 1 dilim tost ekmeði, kahve, çay ya da soda
• Akþam : 2 dilim et, 1 tabak yeþil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalý dondurma

2.GÜN

• Sabah : 1 yumurta, yarým muz, 1 dilim tost ekmeði, sade kahve/çay
• Öðle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
• Akþam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnýbahar, yarým tabak havuç, yarým muz, yarým tabak vanilyalý dondurma

3.GÜN

• Sabah : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay
• Öðle : 1 katý yumurta, 1 tost ekmeði
• Akþam : 1 tabak ton balýðý, 1 tabak karnýbahar, yarým kavun, yarým vanilyalý dondurma

Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Uzun sürede dengeli bir þekilde kilo verebileceðiniz bir diyet. Bu diyeti istediðiniz kiloya ulaþana kadar 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. %54,5 Karbonhidrat, %15 Protein, %29,5 Yað.

1.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuþluk : 4 adet diyet bisküvi
• Öðle : 60 g kýrmýzý et (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Ýkindi : 4 adet diyet bisküvi
• Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 4 yemek kaþýðý pirinç pilavý
• Gece : 2 porsiyon meyve

2.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuþluk : 2 adet grisini
• Öðle : 60 g tavuk (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Ýkindi : 1 çay bardaðý süt
• Akþam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, ½ kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuþluk : 1 porsiyon meyve
• Öðle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
• Ýkindi : 4 adet diyet bisküvi
• Akþam : 60 g kýrmýzý et (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük boy haþlanmýþ patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardaðý süt

4.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuþluk : 2 adet grisini
• Öðle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Ýkindi : 2 adet grisini
• Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 4 yemek kaþýðý eriþte veya kuskus
• Gece : 2 porsiyon meyve

5.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaþar peynir, salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuþluk : 2 adet grisini
• Öðle : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt(kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Ýkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
• Akþam : 60 g balýk (ýzgara veya buðulama), salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece : 2 porsiyon meyve

6.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalýk , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Öðle : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Ýkindi : 4 adet diyet bisküvi
• Akþam : 60 g tavuk(ýzgara veya haþlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 4 yemek kaþýðý makarna
• Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 adet haþlanmýþ yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Öðle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt(kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Akþam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balýk (ýzgara veya buðulama), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece : 2 porsiyon meyve